Son básicamente 4 las razones por las que el cuerpo necesita : Sus vitaminas y minerales protegen el cuerpo y permiten el uso de energía; contiene fibra insoluble necesaria para la salud del colon y prevenir el estreñimiento; contiene fibra soluble que atrapa el colesterol en el proceso de digestión y porque es una fuente de sustancias químicas naturales que benefician la salud.

¿Cuánta fruta debo comer?

En promedio, entre 3 a 5 unidades de fruta al día. Si la consumes en jugo, debes considerar como si fueran al menos 2 unidades.

¿Cuándo consumir jugos de fruta?

Como parte del desayuno balanceado, terminando el entrenamiento físico y cuando existen problemas para masticar fruta fresca.

¿La fruta engorda, qué pasa si exagero con la fruta?

Solo si excedes la cantidad que tu cuerpo necesita. El exceso de fruta puede ser causa de hígado graso y, además, elevar los niveles de triglicéridos.

¿Comer fruta de noche engorda más?

La fruta mantiene las mismas calorías mañana, tarde y noche. Se pueden consumir a cualquier hora del día. Sin embargo, algunas personas con alteraciones en el metabolismo de los azúcares como ocurre en la diabetes, resistencia a la insulina o hipertiroidismo, deben evitar su consumo a partir de las 6 p.m. (horario en que la actividad física y el gasto de energía disminuye).

Lavar la fruta antes de pelarla es lo adecuado, pero hacerlo una vez hemos que la hemos pelado no tiene sentido. Le quitarás todo el jugo que ha soltado al cortarla, y es ahí donde están las vitaminas. (Foto: Pexels)
Lavar la fruta antes de pelarla es lo adecuado, pero hacerlo una vez hemos que la hemos pelado no tiene sentido. Le quitarás todo el jugo que ha soltado al cortarla, y es ahí donde están las vitaminas. (Foto: Pexels)

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