Comer para vivir: Consejos para mejorar la fertilidad

Estudios en maca negra muestran que un consumo frecuente mejoraría el conteo de espermatozoides.

Actualizado el 08/11/2023, 06:00 a.m.

Las personas con buena salud tienen casi el doble de posibilidades de tener una buena salud sexual y reproductiva. Por ello, si tienes dificultades relacionadas a la fertilidad es importante considerar estos consejos:

1. Mantén un peso saludable. Tanto el exceso de grasa corporal como el peso bajo afectan negativamente la ovulación. En el hombre puede generar cambios en la producción de hormonas reproductivas.

2. Cuida tu circulación sanguínea. Recuerda que para el acto sexual los órganos reproductivos de la mujer y el hombre requieren un buen flujo de sangre. El magnesio es un mineral importante para este fin. Alimentos como el cacao, rico en magnesio, dilatan y relajan los vasos sanguíneos promoviendo una buena circulación sanguínea.

3. Incluye maca en tu dieta. Estudios en maca negra muestran que un consumo frecuente mejoraría el conteo de espermatozoides. En tanto, la maca roja ayudaría a regular las hormonas femeninas, por ejemplo, en casos de ovarios poliquísticos.

* También es esencial llevar una dieta variada y balanceada.