¡Adiós kilitos de más! ¿Cómo evitar subir de peso en los fines de semana?

Recuerda! Los hábitos saludables no solo deben aplicarse de lunes a viernes, te sorprendería saber cuánto peso puedes aumentar en un fin de semana si no puedes controlarte. Perder peso toma bastante tiempo pero un solo fin de semana de descuido puede arruinar tus planes. Por eso, Samantha Clayton, directora senior de actividad física mundial de Herbalife, brinda algunos tips que te ayudarán a disfrutar del fin de semana sin remordimientos.

1.- No dejes de comer. Saltarse el desayuno y el almuerzo no es una forma saludable de evitar el aumento de peso. Dejar de comer todo el día solo te llevará a consumir el doble en la noche, porque tendrás demasiada hambre.

2.- Bocadillos. ¡Ten control! Consúmelos solo cuando te aporten proteína y te ayuden a saciar el hambre. Un batido entre comidas puede ser muy beneficioso.

3.- Mantente activa. Aprovecha del fin de semana para socializar con tus amigos y hacer alguna actividad física a la vez. El caminar cuenta como un ejercicio, así que planifica una caminata en la tarde o sal al centro comercial como una alternativa para mantenerte activa.

4.- Duerme lo necesario. Dormir demasiado por la mañana puede tener el efecto opuesto y hacerte sentir más cansado durante el día. Levantarte a la misma hora te ayudará a mantenerte con energía y te ayudará a maximizar tu fin de semana.

5.- Cuidado con las bebidas. Evita consumir demasiadas bebidas dulces. El mantenerte hidratado con agua te ayudará a evitar consumir demasiadas opciones azucaradas.

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