Se trata de bebidas que proporcionan una rápida hidratación y recuperación de energía y electrolitos en situaciones de ejercicio físico intenso o prolongado. Por lo general, están compuestas de agua, glucosa, cloro, sodio, potasio y puede contener otros azúcares.

También se les conoce como bebida deportiva y deben contener la concentración adecuada de ingredientes para ser isotónica y tener la cualidad de ser de fácil absorción y rehidratar.

Son necesarias solo cuando el ejercicio dura más de una hora o la intensidad es alta, de lo contrario beber agua es suficiente para recuperar los líquidos perdidos mediante el sudor. Los electrolitos y energía perdidas se van recuperando con la alimentación normal.

Esta bebida puede beberse, al menos, 30 minutos antes del deporte, pequeños sorbos durante el ejercicio y 2 vasos al término de la actividad. La cantidad varía según la pérdida de líquidos. Se recomienda pesarse antes y al término del deporte para medir el líquido perdido.

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