¿Cómo combatir los cólicos menstruales? Consejos para aliviar el dolor de forma natural

Actualizado el 05/04/2021, 12:41 p.m.

Muchas mujeres sufren de fuertes cólicos antes y durante el sangrado de cada ciclo menstrual. Estos pueden ser imperceptibles o, en el peor de los casos, tan dolorosos que dejan en cama a cualquiera. Lo cierto es que estas molestias en la parte inferior del abdomen necesitan ser revisadas por un especialista para descartar cualquier enfermedad.

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Por lo general, los cólicos menstruales se deben a un exceso de prostaglandinas, compuestos que libera el revestimiento uterino cuando se está preparando para desprenderse. Sin embargo, cuando el dolor es continuo y agudo, se estaría hablando de dismenorrea, una afección menstrual que se caracteriza por calambres severos y frecuentes.

Sea cual sea el caso, solo un experto podrá determinar lo que tiene de acuerdo a sus síntomas. Mientras tanto, puede realizar lo siguiente para intentar aliviar el dolor abdominal y pélvico. ¡Tome nota!

Aplique una almohadilla térmica en el abdomen bajo, justo debajo del ombligo. Déjelo actuar durante 15 minutos.
Pídale a alguien que le realice un sencillo masaje. No es necesario hacer mucha presión, simplemente hacer círculos con las yemas de los dedos en la espalda y vientre.
Mantenga las piernas elevadas mientras está acostada o échese de lado con las piernas dobladas. Esto ayudará a aliviar la presión sobre la espalda.
Tome una infusión de manzanilla, canela o jengibre (kion). Los tres son excelentes para aliviar los espasmos musculares, debido a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
Evita consumir mucha azúcar, ya que esto solo la inflamará más.
Inhale algunas plantas para relajar su cuerpo y mente, tales como la lavanda, romero y menta.
Durante el periodo puede perder hasta 60 ml. de sangre, por lo que es indispensable que se hidrate para compensar la pérdida de fluidos
Practique yoga. La posición más recomendada para aliviar el dolor es la del “niño”, que consiste en sentarse de rodillas y reclinarse hacia adelante para que la cabeza toque el suelo, mientras los brazos se relajan lado a lado.

¿Aún siente dolor?

Si a pesar de estas recomendaciones el dolor menstrual es insoportable, le aconsejamos que visite a un especialista para que pueda recetarle un tratamiento médico. Asegúrese de llevar sus tablas del ciclo menstrual y registros de comida en los últimos días.