Muchas sufren de fuertes antes y durante el sangrado de cada ciclo menstrual. Estos pueden ser imperceptibles o, en el peor de los casos, tan dolorosos que dejan en cama a cualquiera. Lo cierto es que estas molestias en la parte inferior del abdomen necesitan ser revisadas por un especialista para descartar cualquier enfermedad.

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Por lo general, los cólicos menstruales se deben a un exceso de prostaglandinas, compuestos que libera el revestimiento uterino cuando se está preparando para desprenderse. Sin embargo, cuando el dolor es continuo y agudo, se estaría hablando de dismenorrea, una afección menstrual que se caracteriza por calambres severos y frecuentes.

Sea cual sea el caso, solo un experto podrá determinar lo que tiene de acuerdo a sus síntomas. Mientras tanto, puede realizar lo siguiente para intentar aliviar el dolor abdominal y pélvico. ¡Tome nota!

  • Aplique una almohadilla térmica en el abdomen bajo, justo debajo del ombligo. Déjelo actuar durante 15 minutos.
  • Pídale a alguien que le realice un sencillo masaje. No es necesario hacer mucha presión, simplemente hacer círculos con las yemas de los dedos en la espalda y vientre.
  • Mantenga las piernas elevadas mientras está acostada o échese de lado con las piernas dobladas. Esto ayudará a aliviar la presión sobre la espalda.
  • Tome una infusión de manzanilla, canela o jengibre (kion). Los tres son excelentes para aliviar los espasmos musculares, debido a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
  • Evita consumir mucha azúcar, ya que esto solo la inflamará más.
  • Inhale algunas plantas para relajar su cuerpo y mente, tales como la lavanda, romero y menta.
  • Durante el periodo puede perder hasta 60 ml. de sangre, por lo que es indispensable que se hidrate para compensar la pérdida de fluidos
  • Practique yoga. La posición más recomendada para aliviar el dolor es la del “niño”, que consiste en sentarse de rodillas y reclinarse hacia adelante para que la cabeza toque el suelo, mientras los brazos se relajan lado a lado.

¿Aún siente dolor?

Si a pesar de estas recomendaciones el dolor menstrual es insoportable, le aconsejamos que visite a un especialista para que pueda recetarle un tratamiento médico. Asegúrese de llevar sus tablas del ciclo menstrual y registros de comida en los últimos días.

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