Reducir el azúcar en la dieta no es lo fundamental para la pérdida de peso, pero sí para una dieta saludable que permita al cuerpo funcionar mejor y alejar las enfermedades.

Para reducir el azúcar de tu dieta lo primero es identificar dónde está ese azúcar. Será en golosinas, en gaseosas, en jugos de fruta, en el café o en postres caseros.

Lo segundo, eliminar aquellos que no suman a tu nutrición como gaseosas y golosinas.

Lo tercero, dentro de los alimentos y bebidas nutritivas y azucaradas, se debe reducir la cantidad de azúcar añadida hasta no exceder las tres cucharaditas al día.

Los azúcares presentes en frutas o verduras enteras no se relacionan con los efectos nocivos del azúcar añadida.

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