Bien de salud: no sufra de insomnio

Bien de salud: no sufra de insomnio

Bien de salud: no sufra de insomnio

17 de Septiembre del 2017 - 14:53

El Dr. José Luis Pérez-Albela nos enseña a lidiar con el insomnio

El sueño con sus tres características principales: duración, continuidad y profundidad, cumple un rol fundamental para mantener nuestra calidad y esperanza de vida, además de una buena salud cardiovascular, neurológica y psiquiátrica.

Actualmente, el insomnio es considerado un problema de salud pública a nivel mundial, y algunas situaciones médicas incrementan su presencia.

Para ello es recomendable tener en cuenta lo siguiente: mantener un horario de sueño regular y realizar la siesta después del almuerzo.

Evitar cenas que contengan exceso de proteína y azúcares, y cenar dos horas antes de ir a la cama.

Mantener la habitación confortable, con poca luz, aislada de ruidos y con una temperatura adecuada.

Evitar realizar actividades estimulantes a la hora de dormir (leer, ver televisión), dado que suelen ser activadoras y no nos permiten relajarnos.

Es de ayuda tomar un baño de agua caliente antes de ir a la cama.

CONSULTORIO HOY. No olvides que hoy y todos los jueves al mediodía, el doctor José Luis Pérez-Albela responde tus consultas y dudas a través del Facebook Live de Diario Ojo.

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